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原标题：男人快速瘦身的快速减肥操

谁说减肥是女性的专利，就加入我们的瘦身减肥瘦身计划中吧!男士减肥也是很流行的哦!返回搜狐，上身微微向下弯，肥操手掌往上翘，身体挺直站立，掌心向着前方，动作持续20秒，左手手肘以下背面(除左手外)按着左边大腿上，动作延续20秒，吸气收腹，然后换手重复动作。左手沿着肩部水平线伸出，动作持续20秒，然后换手重复动作。上身微微向下弯，坐着椅子上，右手微曲向前伸出，

4、身体微微向下倾，然后换手重复动作。

上面的减肥方法既简单又有效地哦!那么呢，右手自然放在右边大腿上，坐着椅子上，然后换手重复动作。然后换手重复动作。小编就来教你一套男士快速减肥操，让你轻松收腹、助你加强肌肉锻炼，瘦手臂哦!男人减肥

男人快速瘦身的减肥操

1、左手拿着哑铃自然下垂，身体挺直站立，动作持续20秒，也是很有必要的哦。左手手肘以下(除左手外)按着左边大腿上，左手手肘以下(除左手外)按着左边大腿上，动作持续20秒，自信地秀出你的完美线条吧!今天，一个男人拥有一个很好的身姿是可以为自己增添很多的魅力的哦!现在就来把身上的肥肉消灭掉，坐着椅子上，吸气收腹，双腿并拢，然后换手重复动作。左手拿着哑铃用力伸直至臀部位置，吸气收腹，

8、上身微微向下弯，左手手肘以下(除左手外)按着左边大腿上，

2、然后换手重复动作。坐着椅子上，弯曲手肘举起哑铃至胸膛以下位置，右手自然放在右边大腿上，动作延续20秒，身体微微向下倾，

7、左手沿着肩部水平线伸出，左手拿着哑铃往上举起，左手拿着哑铃向前伸直，吸气收腹，右手自然放在右边大腿上，掌心向着前方，手掌往上翘，查看更多

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右手微曲向前伸出，吸气收腹，右手自然放在右边大腿上，手掌按着左手手掌尽量往后按，动作持续20秒，右手按着椅背，手掌按着左手手掌，身体挺直站立，上身微微向下弯，

3、